剣道のカラダケアの専門家、永田美香です。
剣道のカラダの専門家？
永田美香って誰？って思った方はこちらをどうぞ！
永田美香の【剣士のためのセルフケアクリニック】、詳細はこちらです！
汗を流したぶんだけ、強くなる。
そう信じたい。
だけど、それだけでは強くなれない時代になっています。
子どもたちの身体も、
教育システムも、
環境も、
すべてのものが変わってきているから、私たち子どもたちに関わる大人も、考え方をアップデートしていきたいものです。
それに気づき、何かのヒントが欲しいと感じる剣道の指導者の方から、様々な相談やご依頼をいただきます。
先月は岩手へ行ってきました！
「ビビッ！」ときました！
今回、私を加賀温泉まで呼んでくださった先生との出会いは、年明けの勝浦でした。
日本全国から中高で剣道の指導をする先生方１５０名が集うこの会で、私は、『人が輝く指導とは？』という話をさせていただきました。
あの時に、「ビビッ！」っときてくださり、「行動」を起こしてくださった。
そんな方の期待には、私２００％以上でこたえます！！！
やる気満々で、加賀温泉入りです！
高校生30人が待っていた！
暑い暑い道場の会議室で、待っていてくれたのは、30人の高校生剣士たち。
そのみんなは、これから２泊3日で国体予選前＆インターハイ前の合宿に入ります。
そのオープニングで私がいただいた90分。
「勝てるチームの要素」ということで、一流と二流の違いの話。
そして、ここから大事な大会まで２週間、「しっかりとリカバリーする方法」。
みんなからの質問を吸い上げて、
「モチベーションの保ち方、あげ方」について。
「緊張から解放される方法」ってあるのか？
とにかく、みんなの声を、必死でぐいぐい吸い上げました。
稽古前後のトレーナーの仕事
ランチを挟み、稽古をするみんな。
その準備として、まずは、アップ前のケアをやりました。
そのラインナップはこちら。
足の指を開く（剣士のためのセルフケア動画１）、
股関節を回す（剣士のためのセルフケア動画５）、
股関節と同じく球関節の肩関節も回す（剣士のためのセルフケア動画６）、
手先（剣士のためのセルフケア動画２）。
こうして、剣道をする上で、ポイントとなるカラダの部分ケアをした後に、みんなは稽古で汗を流しました。
そして、稽古の後は、まずは栄養補給！
地元の名物大判焼き！
近くで、おばちゃんが１個１個手焼きしてくださった熱々の大判焼きをほおばりました。
そして、20分のクールダウン。
こんなストレッチなどを盛り込み、
ラストは、みんなでサバーサナー。
五感をゆったりと刺激しながら、呼吸を整え、内臓が働ける環境作りをしていきました。
質を求めるには「量」という貯金がいる。
永田美香、私は、素振りをした経験は、多く見積もっても５０振り程度。
人生で50回しか素振りをしていません。
そんな私が、剣先のしなりや、冴え、軌道などの質を求められるわけがないのです。
なんでもそうです。
「質」を上げようとするには、
それだけの「量」という貯金が必要になります。
では、「量」がある一定に達するまで、「質」は求められないか？というと、そういうことではない。
それまで蓄積した「量」によって、求める「質」を調整したらいいのです。
中学生には中学生として、
高校生には、高校生として求める質がある。
そしてそれは、大阪府警の剣道特練のみんなが求める「質」とは、異なります。
その「質」の蓄積がない、習い始めてすぐの時は、質は考えずに、とにかく「量」を稼げる気持ちになれる環境作り（楽しく、無理なく！）が必要になるわけです。
指導していると、どうしても「質」の高さを求めたくなる。
「質」を追求することは大事です。
大切なことは、今、目の前にいる子どもたち、選手が持っている「量」の貯金は、どのくらいかを見極め、
その量に見合う「質」は、何なのかを考えることです。
「なんだろ、勝てるような気がしてきた」
夕飯が終わり、寝支度を済ませて私の部屋に集まった女子選手5人。
最初の話題は、「気持ちの切り替えをどうしたらいいのか？」でした。
ここで美香さんからの質問！
「どんな場面で、「切り替えたい！」って思ったの？」経験を引っ張り出してきます。
「切り替えたい」その裏側にあるのは、「不安」と、その不安から引き起こされる「怖さ」。
怖いと、身体が動かなくなり「いつもの力」が発揮できなくなる。
みんなの中にある、本当の不安と心配事を、表に出していきました。
自分が不安になった時、チームメートに何をしてほしい？
チームメートが不安になっている時、あなたは何をしてあげられる？
チームだからこそできること。
脳みそ寄せ集めて、強みを寄せ集めたら、この世でただ一つのチームになれる！
あなたが、ここに選ばれた意味がある。
あなたじゃなきゃいけなかった意味が、ここにあるのです。
このセッションの後、監督さんが伝えてくれたのです。
「なんだろ、勝てるような気がしてきた！」
はい、私もそう思います！
変わります、このチームは、大きく変わります。
変わりたかったら「今までと違う何か」をするしかない
強くなりたい。
今までの壁を破りたい、
勝ちたい、
今までの私を変えたい。
そんな思いがあるならば、今までと同じことをしていても変わらないのです。
さ、明日から、あなたは何をしますか？
具体的に、みんなが確認できる行動を１つ、宣言した彼女たち。
大きな変化が待っています。
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