剣道家のためのセルフケアpart3:股関節前面のストレッチ

剣道セルフエクササイズ

剣道のカラダケアの専門家、永田美香です。

 

剣道のカラダの専門家?

永田美香って誰?って思った方はこちらをどうぞ!

 

 

剣道をする多くの方から、様々な相談をうけます。

カラダに起こる痛みの改善・リハビリから、その予防、そしてパフォーマンスアップまで。

 

一人でも多くの方に、セルフエクササイズの知識が届きますように、この動画の配信をしております。

 

今回のエクササイズは、股関節の前面のストレッチ

 

休んでも足が重い、足が前に出ない(大きな一歩が踏み出せない)人、ここ伸ばしてください!

腰痛のある方は、このストレッチを「正しく」やることを心がけてください。

 

 

なぜなら、、、剣道している方の多くが、このエクササイズのやり方を間違っていて、その間違ったやり方ゆえ、腰痛が改善しないばかりか、さらなる痛みを呼んでいるのをよく見るからです。

 

正しくこのストレッチをすると、脚が軽くなり、前に出やすくなります

カラダの前面が開き、呼吸もしやすくもなりますよ

 

アップにもクールダウンにも使えます。

 

大事なことは、腰を丸めるように骨盤を後ろに倒す意識です(骨盤を後傾させるといいます)

 

 

片足が終わった後、足の軽さや長さを確認してあげられるといいですね。

 

「変わったね!」っていうフィードバックがあると、カラダはとっても喜びます!

 

 

永田美香の剣士のためのオンラインサロンKEN-SHIN LAB

永田美香がモデレーターを務める【剣士のためのオンラインサロンKEN-SHIN LAB #けんしんラボ】では、一歩突っ込んだカラダの構造の話や、ケガの解説、エクササイズの応用編なども配信しております。

 

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