『ゆたかな心の宿るカラダ』を作る場の創造が大得意な、ボディーワーカーの永田美香です。
みんなが自分のカラダを好きになれば、この社会はもっとあったかくなる！
その思いを胸に、レッスンや、セミナーを全国各地で開催し、エクササイズ動画の配信などをしています。
さて先日、facebookに【私の毎日のセルフケアを大公開！（有名人気取り。）】を投稿しました。
「いいヒントになりました！」
という声も聞こえてきましたので、こちらでも、シェアします！
セルフケアって、大層なものでなくていい。
セルフケアなんて、、、無理。
そんな声が聞こえてきそうですが、セルフケアって、そんなにたいそうなことをする必要はないです。
私のセルフケア、５つ、どうぞ！
①発信目的のちょっとエクササイズ（最高10分、しない時もある）
②カラダの声に素直に反応をする
③8時間（以上）睡眠
④お風呂には炭酸系入浴剤
⑤愛し愛される（←これ、結構重要度高いと思う）
これを全部する必要もない。
「セルフケア＝特別なものではなく日常の中にあるもの」。
自分が日々やっていることを、「これがセルフケアです！」と言えたら、その瞬間からセルフケアになります。
セルフケアなんて、、、って思っていた時がありました。
かくいう私も、若い時はそんなこと考えてもみませんでした。
ただただ、「痩せるために動く！」
という感じで、強迫観念にかられながらエクササイズしていた時期もあります。
だけど、妊娠を機に私の生活は一変。
妊娠中のつわりがひどかった時期から体力は落ちる一方なのに、
体力勝負な子育てが始まる。
「授乳そろそろ終わるな！よし、体力つけ直しだ！」
という矢先に乳がん発覚で、化学療法半年。
階段５段で１回休憩する、、、くらいまで体力激減。
と、そんな経験を踏んだ今だからこその生活があるのです。
これをもっともっと早くに気づいて、今のように自分を大切にする生活をしていたら、もしかしたら、、、
神様は乳がんという切り札を、私に切らなかったのかも？
なんて思うこともあったほど、結婚前の私とは、違う生活をしています。
改めて、永田美香のセルフケア
①毎日の発信目的のちょっとエクササイズ
長くても10分程度。
自宅で朝やることもあれば、夜寝る前のこともある。
娘と公園に行った時に、ちょこっとやる時もあります。
やらない事もありますよ！
②カラダの声に素直に反応をする
「お、ちょっと寒気がする」
そう感じたら、お風呂に長めに入る。
「背中が凝ってきたな〜」
そういう時は、フォームローラーでゴロゴロする。
乳がんのオペでリンパ節を覚醒した右腕が、浮腫みそうな兆候を発してきたら、リカバリーブランケットを巻きつけて作業をする。
いつも何気なくやっていることに目を向ける。
それが、セルフケアの第一歩ですね。
③8時間（以上）睡眠
これはもう、デフォルトになりました。
10時間寝る時もあります。
３歳の娘がちょっと夜更かしの時、21時に一緒にお布団に入り7時に目覚める。
とにかく寝る！
④お風呂には炭酸系入浴剤
娘との大事なお話の時間でもあるので、お風呂にはゆっくり入ります。
その時に、お気に入りの炭酸系の入浴剤を入れる。
入浴剤には、香りでリラックス効果とか、保湿ができるとか、いろんな種類がありますが自分の欲しい効果を狙って選びましょねー！
⑤愛し愛される
これが全て！と言ってもいいくらいです。
４つも、やっていることを書いてきて、なんだよ！？！？！？
はい、そうですよね。
だけども、これに尽きるのです。
人に愛される自分でいるには、
自分を愛する必要があって、
自分を愛していたら大切にするのです。
自分が愛せるようになったら、
人のことも愛おしく感じるようになります。
愛が全てです。
Happy Valentine♡
そんな昨日は、バレンタインでした。
仕事のない1日、育児も家事もお休みをもらいました！！！
帰ったら、美味しいディナーとお花、そして愛する旦那様と娘の大きな笑顔が待っていました。
幸せです。
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