みんなが自分のカラダを好きになれば、この社会はもっとあったかくなる！ボディーワーカーの永田美香です。
リブログで綴る、私のぷるっぽん(乳がん)との1年。
【ぷるっぽんと共に】。
1年前の今日、私がどんな記録を残したのか、、、を振り返っています。
去年の今日は、リハビリ4日目、肩の内外旋がこんなに痛いものかと撃沈してました。
実は、退院後もこの動きは、なかなか苦戦。
自宅で、こういうエクササイズを地道にやっていました。
そして、術後のリハビリでは、リンパ節郭清（切除）した人がこれからの人生で注意すべき点などの教育も受けました。
郭清した右腕に、
✔︎老廃物を過剰発生させない、貯めない。
✔︎炎症を起こさない（使いすぎ、負荷のかけすぎ）。
✔︎保湿する（乾燥していると小さい傷ができやすい）。
そのために、
◉保湿。
◉腕の挙上・姿勢をこまめにかえる。
◉使いすぎ注意！
◉過度の温熱（サウナ、高温のお風呂など）を避ける。
◉肥満に注意！
◉疲労を溜めない！疲れを感じたら休む！
そして、一番大事なことは、自分のカラダの小さな変化に気づく力をつけること。
この力を地道につけてきたおかげで、この夏に軽くむくみが出た時に、おおごとにならず対応できました。
その日の記録はこちら。
今日も、右腕は元気に動いてくれていますし、むくみなく生活できています。
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永田美香の『乳がん体験者限定！ヨガレッスン』は毎月第３土曜日14時です！