剣道のカラダケアの専門家、永田美香です。
剣道のカラダの専門家？
永田美香って誰？って思った方はこちらをどうぞ！
剣道をする多くの方から、様々な相談をうけます。
カラダに起こる痛みの改善・リハビリから、その予防、そしてパフォーマンスアップまで。
一人でも多くの方に、セルフエクササイズの知識が届きますように、この動画の配信をしております。
今回のエクササイズは、股関節の前面のストレッチ。
休んでも足が重い、足が前に出ない（大きな一歩が踏み出せない）人、ここ伸ばしてください！
腰痛のある方は、このストレッチを「正しく」やることを心がけてください。
なぜなら、、、剣道している方の多くが、このエクササイズのやり方を間違っていて、その間違ったやり方ゆえ、腰痛が改善しないばかりか、さらなる痛みを呼んでいるのをよく見るからです。
正しくこのストレッチをすると、脚が軽くなり、前に出やすくなります。
カラダの前面が開き、呼吸もしやすくもなりますよ！
アップにもクールダウンにも使えます。
大事なことは、腰を丸めるように骨盤を後ろに倒す意識です（骨盤を後傾させるといいます）
片足が終わった後、足の軽さや長さを確認してあげられるといいですね。
「変わったね！」っていうフィードバックがあると、カラダはとっても喜びます！
永田美香の剣士のためのオンラインサロンKEN-SHIN LAB
永田美香がモデレーターを務める【剣士のためのオンラインサロンKEN-SHIN LAB #けんしんラボ】では、一歩突っ込んだカラダの構造の話や、ケガの解説、エクササイズの応用編なども配信しております。
ぜひ、あなたもラボメンバーになって、現代のカラダで伝統的な剣道を、より快適にやりましょう！
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