<動画>美香のバランスボールエクササイズ

乳がんセルフエクササイズ

ゆたかな心の宿るカラダを作る場の創造が大得意な、ボディーワーカーの永田美香です。

 

みんなが自分のカラダを好きになれば、この社会はもっとあったかくなる!その思いを胸に、レッスンや、セミナーを全国各地で開催し、エクササイズ動画の配信などをしています。

 

私とfacebookで繋がってくださっているからは、ご存知ですよね!

最近、ほぼ毎日、セルフエクササイズ風景を録画して配信しています。

 

 

最近はよく、バランスボールを使ってエクササイズしているのですが、、、

 

うちにもバランスボール、ある〜〜〜!

 

けど、

 

ほこりかぶってる〜〜〜〜〜!!

 

しかも、

 

使い方わからないーーーーー!!

 

という声が多いことがわかりました。

 

なので今回は、バランスボールエクササイズをレッスンの参加者にご協力いただき、録画したのでぜひご参考に。

 

体位ごとに4つに分けましたが、とりあえず①からスタートしたら、あとは、どれを続けてもいいですよ!

 

まだ、ボールに乗るのが慣れない方は、壁側などで支えを使ってくださいね。

 

ステップ①:まずは座って弾んでみる!

 

ステップ②:仰向けになってみよう。

ちょっと腹筋とかもやってみる??

 

 

ステップ③:うつ伏せでボールの丸みに身体を委ねる

手をついてもいいし、肘をついてもいいですよ。

 

 

ステップ④:ボールを使って下半身ストレッチをしましょう

 

ボールエクササイズ、ヨガレッスンでやってます!

11月の美香のヨガレッスンでは、頭にボールエクササイズをやり、身体をあたためます。

 

イベントレッスンでは、冷えやすい足がテーマにもなっていますよ〜。

イベントレッスンは、お子様連れも歓迎ですよ。

 

日程や申し込みはこちらのページより。

美香のヨガレッスン

 

全国各地でヨガレッスン・セミナー開催予定です!

<京都>『じっくり動く、しっかり動く、美香の120分ヨガレッスン』

詳細・申し込みはこちらのページより。

 

<熊本>RBM1day講座〜1日でカラダ中の骨を触り尽くす〜

<イベント詳細>
・日時;12月24日(月・祝)9:30~16:30
※ランチ1時間を含む
・場所;熊本県民交流館パレア10階 多目的スタジオ
・参加費;20,000(税抜)

剣士のためのセルフケアクリニック