自分の人生だから、『主体性を持って生きる』という選択をする。
仕事も、育児も、私生活も、全部まるっと大切に、
私らしいライフワークハーモニーを奏でる生き方を目指すボディーワーカーの永田美香です。
捻挫から2日目
前回のあらすじ：
受傷した時は特に気にならなかったものの、午後になって違和感が出始め、よく見ると腫れが。
すぐにアイシング、圧迫挙上。（ここまでは昨日投稿）
受傷翌日、起きてみると、、、
受傷当日、違和感を感じてすぐに約20分のアイシング＋圧迫＋挙上。
これでスッキリ腫れは引いたものの、受傷当日だし何が起こるか油断できずだったので、
一応、しっかり目に旦那様にテーピングを巻いてもらって過ごしました。
夜はいつも通りお風呂、そしてアイシング。
腫れはでなさそうだったので、圧迫せずに9時間睡眠。
↑
最近、めちゃくちゃよく寝ています✌️
朝起きると、患部は、スッキリしていました。
荷重100%、問題なし。
直線の歩行、問題なし。
予防のためのテーピング
とはいえ、この日午前中がヨガの講座だったので、一応自分でテーピングをしました。
どんなテーピングをしたかというと、、、
ヒールロックをせず、フィギュアエイトのみ。（=かかとの骨を軽く安定させるくらいのテーピングにした）
かなりシンプルなものです。
なぜ、軽めのテーピングにしたかというと、
朝起きた時に、腓骨筋（=スネの外側）が張っていたから。
ケガは、多かれ少なかれ、カラダの他の部分に’負担’を与えます。
その’負担’があるから、患部は守られるのですが、
その’負担’が必要以上になれば、新たなケガを引き起こすことになりかねません。
その原因になりやすいのが、「固定」の量。
ケガをしたからと言って、
固めればいいというものではないのです。
固めすぎると、他の部位に負担がかかる
固めなさすぎると、患部の治りが遅くなる
この辺りの微妙な駆け引きは、特に軽度の怪我の時に悩ましいですね〜。
いい治療家さんをしっていますか？
こういう微妙な駆け引きは、
自分のカラダだからできる事でもありますが、
いい治療家の先生だったらしっかりやってくれます。
ぜひ、’信頼できる’治療家の先生と出会っておいてくださいね。
ホームドクターのような存在を持っておくのは、
本当に大事なことです。
怪我は、受傷したそこからリハビリが始まると言われます。
最初の一手が、本当に大事。
ですから、何も起きていないうちに、近くのいい専門家さんと繋がっておいてください♪
私の周りには、いろんな分野の専門家さんがいてくれて、ココロ強いですよー。
あ、あとあと、足首の捻挫って、全身に大きな影響を与えます。
受傷当日に、facebookに投稿をしたら、
ATC仲間が、面白いことをコメントしてくれました。
足首の捻挫と横隔膜が関係しているとかなんとか！
（マニアックすぎて、大好物でした♪）
たかが足首の捻挫、、、！？
「ちょっと足首グネったくらいで、、、」
ってある指導者さんが言っているのを聞いたことがありますが、ほんと、無知な一言です。
きっと私の周りの専門家さんは誰も、どんな軽度の捻挫でも、
慎重にケアされると思います、、、私もしかり。
１つの関節のケガが、全身に、そして未来にどんな影響を与えるかを知っているから。
慎重すぎるくらい慎重でいいんです。
本当に、全身に響きますから。
ケガの治癒を早めるために、、、
という事で、受傷2日目は、午後にマッサージに行きました。
いつも行っている、全身のメンテナンスです。
全身の疲労をとってもらい、血流を上げてもらいました。
副交感神経を優位にして、治癒力もアップです👍
このケガからちょうど１週間後に、娘の遠足が控えています。
広い公園でのシールラリーなので、それまでに完璧に治します👊
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