自分の人生だから、『主体性を持って生きる』という選択をする。
仕事も、育児も、私生活も、全部まるっと大切に、
私らしいライフワークハーモニーを奏でる生き方を目指すボディーワーカーの永田美香です。
足首を捻挫しました、、、
週末の朝稽古で、飛び受け身をやっていて、
腰を打たないようにと、いつもとは少し違う意識で飛んだら、
足首がピキッと。
特に違和感もなくお稽古は終わったのですが、
ランチをしに少し外を歩いたら違和感がある。
「着地した時はHigh-ankle sprainやったかな、、、って思ったんだけど、違和感はATF（という靭帯）なんだよねー。」
という会話を、お蕎麦屋さんで旦那様としていたのは私です。
ATC夫婦
とちょっと足首から離れて。。。
最近、あまりアスレチックトレーナーっぽい活動をしていないので、
念のため、自己紹介を。
私のキャリアのベースは、スポーツ医学です。
高校卒業後、アメリカの大学でアスレチックトレーニング学を学びました。
アメリカの大学を卒業後、国家資格を取りATC（全米アスレチックトレーナーズ協会公認アスレチックトレーナー）になりました。
その辺り、詳しくはこちら。
そして、私の旦那様も同じ、アメリカの資格を持つアスレチックトレーナーです。
ということで、今まで、たくさんの足首の捻挫に関わってきましたが、
自分の足首の捻挫はお久しぶりです。
捻挫をしたら、まず！
ということで、足首のお話に戻って、、、。
ランチから帰宅して、
ちょっとチェックしてみたけれど、、、やっぱりATFかな〜。
受傷時（ケガをした時）を思い出しても捻った感じはないし、
触診した感じATF単独、やってても軽度。
要約：足首の外側にある靭帯を、軽く引っ張ってしまった感じです。（超軽度の捻挫ですね）
よく観察すると、少し腫れている。
ということで、すぐに圧迫して挙上しながら、アイシング。
熱感がなく、
感覚的にアイスはしてもしなくても良さそうだったのだけど、
圧をかけるのに「ソフトアイスノン」がちょうど良かったので一応アイス。
20分弱で外したら、全体均一に赤くなっていた（温度が下がっていた）ので、
やはり、炎症もかなり小さいようです。
ということで、
怪我したかな？って時は、変なことぜず固定。
むくみや腫れは、長引かせるので速やかに圧迫挙上。
これにつきます。
この処置がどれだけ早くできたかが、
そのケガの治りに大きく関わります。
おまけの話、、、
患部の変化が見えなくなるのと、
大して温度は下げてくれないので、湿布は私はお勧めしていません。
痛みで寝られない、、、などの時は、仕方ないですけどね。
私自身も湿布は、疼痛が我慢できない時くらいしか使いません。
冷やしたい（温度を下げたい）なら、氷です。
私の今回のは、かなり軽いものなのでご心配なくです！！
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