仕事も、育児も、私生活も、全部まるっと大切に、
自分の人生だから、『主体性を持って生きる』という選択をする。
私らしいライフワークハーモニーを奏でる生き方を目指すボディーワーカーの永田美香です。
夏と冬の間には、、、
ひゃ〜〜〜寒いですね〜〜〜
と言う朝があったり、
ちょっと汗ばむような日もあったり。
だけどですね、
夏の次に、冬は来ないんですよね。
ちゃんと秋が間に挟まってくれる。
冬の後に、突然真夏も来ないでしょう？
ね〜〜！
秋や春には、次に来る過酷な季節に向けてのカラダの準備をするんですよー！！
この’移行期’をうまく使ってしっかり準備をすると、
夏も冬も、そりゃ辛いけど、笑って乗り越えられるものです。
冬の準備始めよう！
冬がやってきます
今年は、コロナとインフルのダブルアタック💣に、ドキドキですよね。
特に我が家は、
娘はまだ5歳と小さいし、
私自身も乳がんのサバイバー3年未満。
ここ、油断大敵ですよね！
私、油断するなよ☝️
先日ある大手製薬会社にお勤めの方とお話をしていて話題になったのが
社会全体的に、基礎体温は下がっているだろう、、、という話。
この半年は、確実に活動は減っているので、思いの外筋肉の量が落ち、基礎体温が下がっている人は多いはずですね。
これは、体感的にもあって、
公園でママたちと話していても「今年は冷えるを感じるのが早い」、、、
と言う声を耳にします。
私の対策教えます！
私も、運動していた方だと思いますが、
それでも体力が落ちたな〜って、口に出すことが最近何度か。。。
ということで、いつもの冬に向けた秋の対策に加え、
ヨガをやるときに少し筋トレ要素を入れて、筋肉量を増やそう作戦です！
おやつは、
カラダを冷やすと考えられる小麦や精製糖を無理ない範囲で少し減らしています。
たまには、タンパク質を摂取できるこう言うものを。
あまり私はおやつを食べませんが、
小腹が減る時はあるので、いくつかストックしています。
永田美香、徐々にペースを上げて、
冬に向けたカラダ作りをしていきます👊
よく寝る！
8時間は死守、9時間が平均なくらい寝ています。
一昨日は娘と10時間睡眠
お風呂しっかり！
お風呂の入り方を、先日改めてお風呂博士の石川さんに確認できたので、それを実践。
マグマスパ！
マグマスパで深部体温を１℃あげる習慣を続けています。
マグマスパは、遠赤外線効果で、カラダの深部の熱をしっかり上げてくれるので、これをお風呂と組み合わせると、最強です。
股関節の可動域を広く！
可動域が広いと、それだけ筋肉の活動量は増えます。
ヨガを継続し、筋トレも可動域を広げることを頭に置いて！
そんな私は昔、超冷え体質でした
現在、私は低温期でも舌下で36.6前後あります。
これが私には今の当たり前ですが、
温熱療法などで基礎体温を上げる努力をする前は、
低温期に35℃台❄️とかもありました。。。
一度、しっかり体温を上げる取り組みをすると、
カラダはその高い体温を保とうとしてくれます。
今は、本当にカラダが冷えません。
酷暑で体表の体温が上がり、体内は冷えてしまった、、、
という人はかなり多いようですよ。
冬のために、
今！！
今！！！今からしっかり対策、
やりましょうね～。
新宿御苑での朝ヨガ始まっています！
新宿御苑の朝時間を使って開催される、「7-9 park」というプロジェクト。
弊社も参加しています。
ぜひみなさんも、新宿御苑で朝時間を充実させましょう！
美香ヨガレッスン情報
美香ヨガは、オンライン・オフラインとも、
グループ・プライベート共、受付をしております。