剣道のカラダケアの専門家、永田美香です。
剣道のカラダの専門家？
永田美香って誰？って思った方はこちらをどうぞ！
剣道をする多くの方々、老若男女、健康づくりから、勝負の世界にいる方まで、より快適に剣道をするために、みなさんのカラダと向き合っています。
剣道をする多くの方から、様々な相談をうけるなかで、これまた多いのが膝の痛み。
今回ご紹介するのは、そんな膝の痛み対策の入り口となる膝蓋骨のモビライゼーションです。
※膝蓋骨＝膝のお皿のこと、モビライゼーション＝動かすこと
蹲踞ができない、
正座ができない、
これは、剣道をする方にとっても、とても辛い状況だと思います。
膝の痛みの改善においては、
適正体重に保たれることはとても大きな要因になりますが、
この「膝のお皿の動き」が改善されることはとても大きな要素になります。
膝の前面にあるお皿（＝膝蓋骨）は、太もも前面の大きな筋肉（＝大腿四頭筋）の中に浮いている骨です。
膝が痛い、
膝が曲がりにくい、
膝がパキパキいう、
そんな膝の不調のリハビリの第一歩は、このお皿が自由に動くようになることです。
それは、太もも前面の筋肉の緊張度をコントロールできるようになる第一歩でもあります。
太もも前面の筋肉のストレッチをする前に、膝のお皿の動きを出してください。
やり方は、こちらをどうぞ！
一人でやる場合は、片手で動かしてくださいね〜！