『ゆたかな心の宿るカラダ』を作る場の創造が大得意な、ボディーワーカーの永田美香です。
みんなが自分のカラダを好きになれば、この社会はもっとあったかくなる！
その思いを胸に、レッスンや、セミナーを全国各地で開催し、エクササイズ動画の配信などをしています。
本日は、ARL2.0の第３回、筋肉編でした。
前回の第２回、関節編の様子はこちら。
今日は、朝から雪予報。
東京都内にも、大雪の予報が出ていて、昨夜からドキドキ。
朝、ちょっと早起きし、早めに家を出るも、、、全くといっていいほど影響なし。
ホッとしました。
ですが、遠方から来てくださる方がちょっと心配で、zoomでのご参加を急遽準備。
私には、初めてのzoomセミナーでした。
初めてのチャレンジには、いつも緊張します。
だけど、、、
できたときの達成感は格別です。
そしてこういうことがあると、できることが一つ増えて、可能性が広がるもの。
今日は、いい日だ！
筋肉ってなんだろう？
「筋肉には感情が宿る」という話は、よくします。
詳細は置いておいて、そりゃそうです。
７割以上も水分が占める筋肉です、
体調、お天気、気圧、気持ち、、、左右されるのは、想像に値します。
カラダを知ることは、知識を増やすことだけではない。
カラダを知ることは、知識を体感して、自分の腹に落とすこと。
この講座では、腹に落とします。
喋って、
カラダを動かし、
五感を使って。
くびれってなに？
くびれって何？
腹筋が割れるって、どうしたらできるの？
そんな話もします。
体幹を鍛えるってどういうこと？
関節の安全を保つためのトレーニングってどんなもの？
巷の「あるある！」ってお話を、解剖学的な見方で紐解いていく。
そうすると、溢れる情報に、溺れなくなるから。
筋肉の収縮の種類もいろいろあるね！
筋肉は、縮むことしかできない。
それを理解した上で、筋収縮の種類に目を向けてみる。
細胞レベルで起こっていることも、かじりつつ、
日常の世界の話として落とし込むのです。
ARL名物、腕相撲大会！
私の右腕、頑張れ！
うおぉぉぉ〜〜〜。
ちーん。。。
これも、立派な解剖学の学びです。
ストレッチってなんだろう？
ストレッチにも、いろんな種類があるんです。
「お！聞いたことあるよ！」
それは、体感してみましょう。
PNFストレッチも、それぞれの専門分野で、使い方が違いますね〜。
今日は、私がトレーナーとして使ってきたハムストリングのPNFストレッチをご紹介。
エンドフィールを確認して、
いざ！！
３セット、たった30秒程度で、ここまで変化！
これは、神経系の特徴を生かしたPNFストレッチだからこそですね。
ここまでしっかり筋肉が刺激されると、地に足がどっしりつく。
ストレッチの持つ可能性、大きいなー！！！
そんな声が漏れたから、大満足です。
そうです。
ストレッチの持つ可能性は、単に筋肉を伸ばすだけではない。
あれも、
これも、
あんなことも、
こんなこともできるんです。
明日から使いまくります！
この講座は「Anatomy for Real Life」。
Real Lifeに落とし込みたくなるところまで、道を伸ばしておきます。
学んだことを、使いたくなる。
使ったことで、結果が出る。
そのサイクルを大切に。
次回から、ついにセカンダリーに突入！
実技がいっぱいです！
「自分のカラダの地図」アップデートしていますか？
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