剣道のカラダケアの専門家、永田美香です。
剣道のカラダの専門家？
永田美香って誰？って思った方はこちらをどうぞ！
剣道をする多くの方々、老若男女、健康づくりから、勝負の世界にいる方まで、より快適に剣道をするために、みなさんのカラダと向き合っています。
今回は、「３分間 セルフコンディショニング」をお届けします。
稽古前にちょっと時間がある時、
忙しくて稽古ができない日のコンディショニングに、
怪我のリハビリ後期の全身エクササイズに、
ダイエット！
まー、とにかくやってみてください。
動画内の動きみたいにならなくても、全く問題なし！
大事なことは、股関節、肩の関節、そして背骨の周りを動かしてあげること。
呼吸が止まりそうだったら、誰かと喋りながらやってみてください、歌を歌いながらやるのも、オススメです。
このエクササイズは、何歳でもやっていただけます！
私の娘は３歳ですが、見よう見まねでやってます！！