ゆたかな心の宿るカラダを作る場の創造が大得意な、ボディーワーカーの永田美香です。
みんなが自分のカラダを好きになれば、この社会はもっとあったかくなる！その思いを胸に、レッスンや、セミナーを全国各地で開催し、エクササイズ動画の配信などをしています。
ARLプラクティカル。
解剖学セミナーだけど、みんなでよく笑い、よく喋ります。
皆さん、「知ることの楽しさ！」を知っているから。
そして、「自分の知識や経験は、言葉にし、シェアをして初めて活きる」ことを知っているから。
辛い学びよりも、
知るって楽しいね〜〜〜！って方が手にした知識のアウトプットの質が大きく変わります。
この春、【ARLプラクティカル~究極の実践型解剖学~】がスタートしました！
ARLって何？
究極の実践型解剖学？？
って方は、第1回目の投稿をご覧ください！
ここは「2時情報」を「1次情報」に変換する場でもある！
ここに集まるみなさんは、１ヶ月の間に、様々な場所で勉強会やセミナーに参加してこられます。
たくさんのクライアントさんのカラダと向き合い、
それらすべてが、case studyという形で、このARLプラクティカルの教材になります。
これが一番大切な時間です。
みんなが、あちこちのセミナーで学んできたことを、ここで様々な分野のカラダのプロとシェアすることで、その「二次情報」が「一次情報」に変わるから。
一次情報がいかに大切かは、こちらで弊社代表の森部が書いています。
さらに、みんながあちこちから持ち寄った「情報」で、みんなの視野も広がります。
肩の動きを再教育させる一つの方法
今回の、他セミナーからのシェアをしていただいている風景を、一部分ご紹介！
この動画のあと、みんなで肩の動きの再教育を、OKC(Open Kinetic Chain) でやるのか？ CKC(Close Kinetic Chain)でやるのか？
そのメリットやデメリットについて、しばし盛り上がりました。
第4回目は、膝〜大腿部〜股関節。
さて、昨日は、第4回。
テーマとなる部位は、膝〜大腿部〜股関節。
股関節の動きは、３セット、６つ。
前額面：外転ー内転
矢状面：屈曲ー伸展
水平面：外旋ー内旋
それらの動きが出ているのかどうか？を見る時、私は、股関節の関節内部に、電車の車輪とレールをイメージしています。
筋肉の硬さや、関節包の硬さ・ゆるさは、そのレールの状態次第で、あたりをつけながら考えていきます。
こんなイメージ。
そもそもレールが、引かれているかどうか？
引かれていたら、開通しているかどうか？
開通していたら、その上を動く車輪は動くのか？
その３つの段階を経て、私は、股関節の動きを引き出しています。
股関節は荷重関節である上に、球関節である動きの自由度も大きい。
関節自体の問題（骨の形状含む）、神経伝達や多関節との連動、そして筋肉の問題ととても多くのものが関与します。
故に、いまある動きのパターンを変えて行く必要がある時、そのアプローチは、ある意味とても複雑になる。
だからこそ、自分なりにシンプルに見える方法を考えてきて、「今は」このレールの考えを’採用’しています。
そして、そのレールを引き、開通させることによく使うエクササイズが、これ！
されに、この動画を見ていただくとわかるように、このお二人、下肢の関節の連動のさせ方が全然違いますよねー！
それぞれ、ヨガとピラティスを長年実践していらっしゃった二人です。
面白い！
そして、このエクササイズをやった後の、カラダ。
どや！
股関節が、よく回ると、足元から縦に伸びる軸が整いますねー！
面白い！！
内転筋が硬いのか？弱いのか？どうしたらいいものか？
そして、後半は、内転筋の働かせ方について盛り上がりました。
そこで、内転筋は何をする筋肉なのか？という、いつも通りの「そもそも論」に立ち戻ります。
内転筋群、
それは、人間が歩行する場合のアクセルの役目を果たします。
その役目を果たすには、どうしましょ！
という話を、またまた、あーでもない、こーでもないと進めました。
ここでは、ラストで私からみなさんにシェアした、
私がよく使う、’リリース’法を、ご紹介。
うつ伏せになり、股関節９０度外転、膝９０度屈曲の姿勢になる。
膝より少し恥骨側に、テニスボールを当てて、スタンバイオッケー。
やることは、股関節の骨頭の重みを感じること。
膝側のテニスボールは内転筋の停止部を刺激し、イメージでその起始部を刺激します。
これ、劇的に重心の乗り位置も、下肢のアラインメントも、スクワット時の膝と股関節の連動性も変わります。
とっちらかる中の一本の筋
場が成熟していると、
そこに繰り広げられる話は、一見とっ散らかっているように見えます。
参加者のみんさんから、どんどん話題が湧き出てくるから。
だけど、その中に、一本筋があるのです。
その筋を外れない範囲で、どんどんとっちらからせた方が、学びは深まります。
だから、みんなが持ち出してくれる話は、どれも大歓迎！
次回がまた、楽しみです。
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